
Tervetuloa
Juoksemaan
ja
voimaan hyvin

Hyvän olon juoksuryhmä
Hyvän olon juoksuryhmä on ryhmä, missä saat ammattilaisten suunnitteleman viikottaisen treeniohjelman. Olet osana kannustavaa ryhmää ja saat tukea ja tsemppiä treeneihisi. Ryhmän ohjelmaan kuuluu myös koko kehon hyvinvointi, juoksuharjoitteita, lihaskuntotreeniä, lihashuoltotreenejä sekä hyvän ja vahvemman mielen harjoitteita. Treenit saat tehdä itsenäisesti juuri silloin kun sinulle sopii kotona, omalla kuntosalilla tai lähilenkkipolulla. Mikäli sinun alueellasi on muita ryhmäläisiä voitte sopia yhteistreenejä omien fiilisten mukaan.
Sinun panostuksesi
Sinun tehtäväsi on kertoa treeneistäsi ryhmälle esim. kuvalla tai lyhyellä postauksella. Ryhmä toimii FB:ssä salaisena ryhmänä. Muut kun ryhmäläiset eivät näe sinun postauksiasi. Voit kertoa haasteista tai hyvistä onnistumisista. Haluamme luoda kannustavan ilmapiirin ryhmään ja sinulla on tärkeä tehtävä kannustaa muita ryhmäläisiä. Tsemppiryhmä ei ole tsemppiryhmä ilman sinun kannustustasi!
Ongelmatilanteet harjoituksissa
Joskus tulee ongelmia ja pulmia matkan varrella. Valitettavasti loukkaantumisia sattuu joskus. Sinulla on ryhmän aikana mahdollisuus konsultoida valmentajia sekä fysioterapeuttia mahdollisissa ongelmatilanteissa. Lisäksi sinulla on koko ryhmän tuki ja tsemppi treenien ja tehtävien suorittamiseen
Hinta ja kesto
Ryhmän kuukausihinta on 30€. Laskutus tapahtuu sähköpostitse yhdessä erässä 90€ tai kahdessa erässä 48€ /erä jolloin hinta on yhteensä 96€. (Hinnat sis. alv 24%). Meillä voit maksaa sähköisellä liikuntasetelillä (Smartum Pay tai e-Passi).
Ryhmän kesto on 3kk.
Seuraavat ryhmät alkavat:
27.3.2020
1.5.2020
1.6.2020
Ryhmästä voi irtisanoutua koska vaan (jäljellä olevista kokonaisista kuukausista palautetaan maksu).
Kolme juoksuohjelmaa:
5km, 10km ja 21km
Riippuen omasta tavoitteestasi voi valita itsellesi sopivan harjoitusohjelman.
5km juoksuohjelma
Jos et ole aikaisemmin juossut paljon tai jos et ole juossut ollenkaan voit aloittaa 5km juoksuohjelmasta. Ohjelma on progressiivinen ja ottaa huomioon aloittelijat. Vaikka olisit jo juossut 5km matkan, mutta koet, että haluat pitää harjoitusmatkat maltillisena voit osallistua tähän ohjelmaan.
10km juoksuohjelma
Jos 5km matka menee ihan tuosta vaan, voit valita 10km ohjelman. Vaikka olisitkin juossut 10km aikaisemmin voit silti osallistua tähän ryhmään saadaksesi rytmiä treeneihin tai vauhtia juoksuusi.
21km juoksuohjelma
Jos peruslenkkisi on jo 10km luokkaa ja tavoitteenasi on juosta puolikas maraton joko kilpailussa tai omaksi iloksi on tämä ohjelma sinulle.
Olet elämäsi kunnossa
Ryhmässä parannetaan niin fyysistä kun henkistä kuntoa. Kolmen kuukauden jälkeen olet valmis juoksemaan tavoitematkasi ja myös henkisesti vahvempi ihminen.
Voit tulla mukaan ryhmään myös kesken kauden.
Tyytyväisyystakuu
Valmennusryhmällä on 100% tyytyväisyystakuu! Jos et ole tyytyväinen juoksuryhmän valmennukseen maksamme sinulle kaikki rahasi takaisin.



"Together we are stronger"
Osallistujien fiilikset edellisestä ryhmästä:
"Ryhmä on ollut tosi mahtava, tsemppaa ja kannustaa ja saa liikkumaan. Ilman ryhmää tulisi ehkä joinakin kertoina jäätyä kotisohvalle laiskottelemaan, mutta ryhmä motivoi niin, että kaikin keinoin pyrkii viikon treenit läpi vetämään. Myös harjoitukset ovat olleet sopivia, jokainen on voinut oman kuntonsa mukaan niitä tehdä eikä ole ollut liian rankkaa, sopivasti raskasta kuitenkin."
-Tanja

Linda (Laihorinne) Nurmi
Linda on entinen kilpaurheilija. Hän oli usean vuoden mukana Suomen uintimaajoukkueessa ja on edustanut Suomea niin EM- kuin MM-kilpailuissa. Suomen mestaruuksia Lindalla on useita.
Koulutukseltaan Linda on fysioterapeutti. Työurallansa hän on matkustanut uintimaajoukkueen mukana arvokilpailuissa. Fysioterapian lisäksi Linda toimii Personal Trainerina.
Linda on valmentajana sympaattinen ja kannustava, mutta myös tavoitteellinen.