Tervetuloa

Juoksemaan

ja

voimaan hyvin

Hyvän olon juoksuryhmä

Hyvän olon juoksuryhmä on ryhmä, missä saat ammattilaisten suunnitteleman viikottaisen treeniohjelman. Olet osana kannustavaa ryhmää ja saat tukea ja tsemppiä treeneihisi. Ryhmän ohjelmaan kuuluu myös koko kehon hyvinvointi, juoksuharjoitteita, lihaskuntotreeniä, lihashuoltotreenejä sekä hyvän ja vahvemman mielen harjoitteita. Treenit saat tehdä itsenäisesti juuri silloin kun sinulle sopii kotona, omalla kuntosalilla tai lähilenkkipolulla. Mikäli sinun alueellasi on muita ryhmäläisiä voitte sopia yhteistreenejä omien fiilisten mukaan.

Sinun panostuksesi

Sinun tehtäväsi on kertoa treeneistäsi ryhmälle esim. kuvalla tai lyhyellä postauksella. Ryhmä toimii FB:ssä salaisena ryhmänä. Muut kun ryhmäläiset eivät näe sinun postauksiasi. Voit kertoa haasteista tai hyvistä onnistumisista. Haluamme luoda kannustavan ilmapiirin ryhmään ja sinulla on tärkeä tehtävä kannustaa muita ryhmäläisiä. Tsemppiryhmä ei ole tsemppiryhmä ilman sinun kannustustasi!

Ongelmatilanteet harjoituksissa

Joskus tulee ongelmia ja pulmia matkan varrella. Valitettavasti loukkaantumisia sattuu joskus. Sinulla on ryhmän aikana mahdollisuus konsultoida valmentajia sekä fysioterapeuttia mahdollisissa ongelmatilanteissa. Lisäksi sinulla on koko ryhmän tuki ja tsemppi treenien ja tehtävien suorittamiseen

Hinta ja kesto

Ryhmän kuukausihinta on 30€. Laskutus tapahtuu sähköpostitse yhdessä erässä 90€ tai kahdessa erässä 48€ /erä jolloin hinta on yhteensä 96€. (Hinnat sis. alv 24%). Meillä voit maksaa sähköisellä liikuntasetelillä (Smartum Pay tai e-Passi).

Ryhmän kesto on 3kk.

Seuraavat ryhmät alkavat:

27.3.2020

1.5.2020

1.6.2020

Ryhmästä voi irtisanoutua koska vaan (jäljellä olevista kokonaisista kuukausista palautetaan maksu).

BOOK NOW >

Kolme juoksuohjelmaa:

5km, 10km ja 21km

Riippuen omasta tavoitteestasi voi valita itsellesi sopivan harjoitusohjelman.

5km juoksuohjelma

Jos et ole aikaisemmin juossut paljon tai jos et ole juossut ollenkaan voit aloittaa 5km juoksuohjelmasta. Ohjelma on progressiivinen ja ottaa huomioon aloittelijat. Vaikka olisit jo juossut 5km matkan, mutta koet, että haluat pitää harjoitusmatkat maltillisena voit osallistua tähän ohjelmaan.

10km juoksuohjelma

Jos 5km matka menee ihan tuosta vaan, voit valita 10km ohjelman. Vaikka olisitkin juossut 10km aikaisemmin voit silti osallistua tähän ryhmään saadaksesi rytmiä treeneihin tai vauhtia juoksuusi.

21km juoksuohjelma

Jos peruslenkkisi on jo 10km luokkaa ja tavoitteenasi on juosta puolikas maraton joko kilpailussa tai omaksi iloksi on tämä ohjelma sinulle.

Olet elämäsi kunnossa

Ryhmässä parannetaan niin fyysistä kun henkistä kuntoa. Kolmen kuukauden jälkeen olet valmis juoksemaan tavoitematkasi ja myös henkisesti vahvempi ihminen.

Voit tulla mukaan ryhmään myös kesken kauden.

Tyytyväisyystakuu

Valmennusryhmällä on 100% tyytyväisyystakuu! Jos et ole tyytyväinen juoksuryhmän valmennukseen maksamme sinulle kaikki rahasi takaisin.

"Together we are stronger"

Osallistujien fiilikset edellisestä ryhmästä:

“

"Ryhmä on ollut tosi mahtava, tsemppaa ja kannustaa ja saa liikkumaan. Ilman ryhmää tulisi ehkä joinakin kertoina jäätyä kotisohvalle laiskottelemaan, mutta ryhmä motivoi niin, että kaikin keinoin pyrkii viikon treenit läpi vetämään. Myös harjoitukset ovat olleet sopivia, jokainen on voinut oman kuntonsa mukaan niitä tehdä eikä ole ollut liian rankkaa, sopivasti raskasta kuitenkin."

-Tanja

Ilmoittaudu mukaan

Ilmoittaudu tästä

Valmentajat

Linda (Laihorinne) Nurmi

Linda on entinen kilpaurheilija. Hän oli usean vuoden mukana Suomen uintimaajoukkueessa ja on edustanut Suomea niin EM- kuin MM-kilpailuissa. Suomen mestaruuksia Lindalla on useita.

Koulutukseltaan Linda on fysioterapeutti. Työurallansa hän on matkustanut uintimaajoukkueen mukana arvokilpailuissa. Fysioterapian lisäksi Linda toimii Personal Trainerina.

Linda on valmentajana sympaattinen ja kannustava, mutta myös tavoitteellinen.

Kirsi Yrjölä

”The body does what the mind thinks” on osa Kirsin valmennusfilosofiaa, ja fysiikkavalmennuksen lisäksi Kirsi panostaa myös henkiseen puoleen. Koulutukseltaan Kirsi on Liikuntatieteiden Maisteri sekä Liikunnanohjaaja (AMK).

Kirsi on syntynyt valmentajaksi. Hän osaa valmentaa lajissa kun lajissa. Hänellä on silmää sekä älyä ymmärtää eri lajeja ja hän osaa tuoda tämän ymmärryksen muille ihmisille. Hän on valmentanut uimareita, uimahyppääjiä, viisiottelijoita, sekä ihan tavallisia ihmisiä Personal Trainerina. Lue Kirsistä lisää klikkaamalla.

Kysymyksiä ja vastauksia

Täytyykö minun sitoutua koko 3 kk ajaksi?

Et tarvitse. Lähtökohtaisesti ilmoittaudut 3 kuukaudeksi, mutta voit koska vaan irtisanoutua ryhmästä yhden kuukauden irtisanomisajalla.

Täytyykö minun osallistua kilpailuun?

Ei tarvitse. Osallistumalla tapahtumaan tai kilpailuun voit saada runsaasti lisää motivaatiota harjoitteluusi ja suosittelemme, että sinulla on selkeä päämäärä mihin tähtäät. Mutta, jos et halua kilpailla sinun ei tarvitse, voit osallistua ryhmään vain sillä tavoitteella että haluat paremman kunnon ja haluat jaksaa juosta kyseisen matkan.

Onko ryhmässä ikäraja?

On. Sinun täytyy olla 18-vuotias että voit osallistua ryhmään. Alle 18-vuotiaat, mutta yli 15-vuotiaat, voivat osallistua vanhempien suostumuksella. Alle 15-vuotiaat eivät voi osallistua ryhmään.

En ole koskaan juossut tai harrastanut liikuntaa aktiivisesti, voinko silti osallistua?

Voit osallistua 5km juoksuohjelmaan. Ohjelma on rakennettu niin, että pääset turvallisesti aloittamaan liikunnallisen elämän. Ohjelma on sopivan kevyt myös aloittelijoille. Lisäksi voit aina ottaa yhteyttä valmentajiin jos sinua mietityttää jokin asia tai jos matkan varrella tulee yllättäviä ongelmia.

Tätyykö minulla olla Facebook profiili jotta voin osallistua ryhmään?

Täytyy olla. Harjoitusohjelmat ja tehtävät tulevat juoksuryhmän omalle FB-ryhmälle. Myös muiden ryhmäläisten kannustus tapahtuu pääasiassa Facebookin kautta.

OTa yhteyttä

Jäitkö vielä miettimään jotain? Ota yhteyttä meihin!